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简动 | 乒乓球技巧练习助力初学者快速入门!

编辑:lajia   时间:2020-03-25 22:17:08

简动 | 乒乓球技巧练习助力初学者快速入门!

作为乒乓球运动的爱好者,为球而来、为球而练、为球而聚。

那些与球有关的经历早已深深刻在我的记忆里,每每回忆,涌上心头地满满的都是开心、快乐和幸福。

从最基本动作学起,到反手及中路的推挡、到正手击打扣杀、再到台内撮球控球,一样一样地学习、练习、进步、成长……现在,已经能和差不多同水平的球友来上几拍了呢。

有许多初学者来问我该如何打乒乓球,我也会给他们指点一二。

首先学会乒乓球正确的发力!

右手握住一颗乒乓球,站在一个空旷的场地里,用弧圈球的动作将球扔出去,如果你能轻松的将球抛远,说明你的发力机制越好。

你尝试扔5分钟,100个球左右,你的理解和感悟会突飞猛进,因为你会发现自己越扔越远。练习过程中,会有这样的感受:

1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力,整个手臂都是放松的,出手瞬间,大臂会稍微绷点劲,肘部以下依然放松。

2.身体发力。球扔的远,力源是蹬地转腰,而手臂只是顺势一甩,将速度传至手指。

3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力,而是一种顺势而为,如果“1、2”做好了,小臂自然会快收,加速将球抛出去。

4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉,需要量的积累,但100个球之内,你肯定会做的协调,找到这种感觉。

5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制,拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。

你会发现,这种发力机制和之前大有不同,这就对了,说明你改进了、进步了!记住这种感觉,去球台试一试吧。

6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快,练习连续拉球,重点是球与球之间身体松紧度的调节。

学习了发力技巧,还要讲求科学练习方法,才能迅速提高自己的球技水平,特别需要规范乒乓动作。

其中包括6个方面:球感练习、陪练练习、接发球练习、发球练习、注意事项。

1、乒乓球球感练习:

这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课,但是也是业余打球的朋友必不可少的练习,需要熟悉用球拍颠球,对着墙托球这些简单的训练。

2、乒乓球陪练练习:

有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己,一是规范动作,二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时,保持尽量正确的动作,多打来回球。

3、乒乓球接发球练习:

接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球,然后再出手,比如上旋就拍型前倾,下旋就拍型后仰,然后稍微加力量往前送。当然,前提是要知道对方发出的究竟是上旋还是下旋球。

4、乒乓球发球练习:

很多朋友发球都是用手托着球,不抛球,直接用拍子打出去。其实练习一种简单的平击发球很重要,不但为以后的比赛打基础,重要是学会找正确的击球点。初学打球的人这方面最有体会,如果球抛起来,在下落过程中找击球点也不太容易。

初学者打球一定要注意让身体动起来,参与到打球中,比如打一下球就弯一下膝盖,或者有节奏的动一下脚。打球时候腿部和腰部跟着转动一下,体会重心的转移等等,都会对我们提高有帮助。再就是任何球都不要伸手去够,如果打不到就朝着球的方向迈步,走过去打,这样慢慢球的质量就有了,走不到合适的位置是打不准球的。

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